張明讓 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張明讓桃園
ID 795990

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:43:19 | 05:17/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'15")

00:52'04" (+00'09")

10 km

(00:52'04")

00:25'58" (+00'07")

15 km

(01:17'55")

00:25'51"

00:51'55"

20 km

(01:43'59")

00:26'04" (+00'13")

25 km

(02:10'04")

00:26'05" (+00'14")

00:52'27" (+00'32")

30 km

(02:36'26")

00:26'22" (+00'31")

35 km

(03:03'09")

00:26'43" (+00'52")

00:53'44" (+01'49")

40 km

(03:30'10")

00:27'01" (+01'10")

Finish

(03:43:19)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3183 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'42")

05'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'50")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'00")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'06")

05'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半馬1:49 - 均速5:12
後半馬1:54 - 均速5:26

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.89 km

ASICS NIMBUS24螢黃累積 : 821.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

莊子儀說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'09"	00:10'43"
3	05'08"	00:15'51"
4	05'09"	00:21'00"
5	05'06"	00:26'06"
6	05'12"	00:31'18"
7	05'15"	00:36'33"
8	05'11"	00:41'44"
9	05'05"	00:46'49"
10	05'15"	00:52'04"
11	05'09"	00:57'13"
12	05'05"	01:02'18"
13	05'07"	01:07'25"
14	05'16"	01:12'41"
15	05'14"	01:17'55"
16	05'07"	01:23'02"
17	05'15"	01:28'17"
18	05'17"	01:33'34"
19	05'17"	01:38'51"
20	05'08"	01:43'59"
21	05'11"	01:49'10"
22	05'11"	01:54'21"
23	05'22"	01:59'43"
24	05'15"	02:04'58"
25	05'06"	02:10'04"
26	05'16"	02:15'20"
27	05'12"	02:20'32"
28	05'20"	02:25'52"
29	05'18"	02:31'10"
30	05'16"	02:36'26"
31	05'15"	02:41'41"
32	05'15"	02:46'56"
33	05'24"	02:52'20"
34	05'27"	02:57'47"
35	05'22"	03:03'09"
36	05'21"	03:08'30"
37	05'32"	03:14'02"
38	05'20"	03:19'22"
39	05'22"	03:24'44"
40	05'26"	03:30'10"
41	05'25"	03:35'35"
42	05'18"	03:40'53"
42.5	04'58"	03:43'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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