jay是跑者 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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11.5 km | 01:04:24 | 05:35/km

日期: 2024-02-20 06:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.4

Pace: 07'40" / 05'53" / 05'19" / 05'15" / 06'22" / 05'15" / 05'15" / 05'10" / 05'08" / 05'16" / 05'09" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.50 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'53"	00:13'33"
3	05'19"	00:18'52"
4	05'15"	00:24'07"
5	06'22"	00:30'29"
6	05'15"	00:35'44"
7	05'15"	00:40'59"
8	05'10"	00:46'09"
9	05'08"	00:51'17"
10	05'16"	00:56'33"
11	05'09"	01:01'42"
11.5	05'08"	01:04'24"

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成績 : 05:56:41

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