jay是跑者 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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16.0 km | 01:19:53 | 05:00/km

日期: 2024-02-21 05:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'07" / 06'22" / 04'15" / 04'15" / 04'35" / 04'52" / 04'24" / 04'27" / 05'35" / 04'25" / 04'23" / 05'45" / 04'31" / 04'35" / 06'57" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.50 km

adidas takumi ren BY2788 累積 : 1752.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'22"	00:12'29"
3	04'15"	00:16'44"
4	04'15"	00:20'59"
5	04'35"	00:25'34"
6	04'52"	00:30'26"
7	04'24"	00:34'50"
8	04'27"	00:39'17"
9	05'35"	00:44'52"
10	04'25"	00:49'17"
11	04'23"	00:53'40"
12	05'45"	00:59'25"
13	04'31"	01:03'56"
14	04'35"	01:08'31"
15	06'57"	01:15'28"
16.0	05'58"	01:21'12"

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成績 : 05:56:41

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