Chin-fan Lin 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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7.6 km | 00:43:30 | 05:42/km

日期: 2024-02-24 06:10 - 地點: 中央公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

Pace: 08'47" / 05'53" / 05'24" / 05'19" / 05'02" / 20'16" / 12'04" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'00"

(28'00")

05'36"

5000 / 5000

2

15'29"

(43'30")

05'54" (+00'18")

2624 / 7624

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Chin-fan Lin

高美招潮蟹

·

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Chin-fan Lin

四個美少女🤣

·

台中

Chin-fan Lin

百跳不嚴😆

·

跑全馬前和大家輕鬆跑兼複習接力路線。
跑完一樣到愛馬仕基地——麥當勞吃早餐，度過愜意的早晨時光🙂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.39 km

Adidas Boston12 葡萄白酒累積 : 658.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

柏慶, Fred 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	05'53"	00:14'40"
3	05'24"	00:20'04"
4	05'19"	00:25'23"
5	05'02"	00:30'25"
6	20'16"	00:50'41"
7	12'04"	01:02'45"
7.6	05'14"	01:06'01"

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