Asiolling 2024/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.5 km | 02:26:28 | 12:43/km

日期: 2024-02-23 14:08 - 平均心率: 110 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 67.4

Pace: 15'58" / 12'48" / 12'08" / 11'18" / 09'45" / 11'45" / 12'17" / 10'53" / 15'41" / 14'27" / 12'54" / 12'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 389.45 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'58"	00:15'58"
2	12'48"	00:28'46"
3	12'08"	00:40'54"
4	11'18"	00:52'12"
5	09'45"	01:01'57"
6	11'45"	01:13'42"
7	12'17"	01:25'59"
8	10'53"	01:36'52"
9	15'41"	01:52'33"
10	14'27"	02:07'00"
11	12'54"	02:19'54"
11.5	12'43"	02:26'28"

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