kavalan 2011/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

kavalan 宜蘭
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21.1 km | 01:57:23 | 05:33/km

日期: 2011-12-07 19:46 - 地點: 傳藝路+環鎮道路+一部分鄉間小路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1503 Cal

Pace: 05'49" / 05'16" / 05'14" / 05'05" / 05'13" / 05'18" / 05'25" / 05'26" / 05'31" / 05'28" / 05'33" / 05'26" / 05'26" / 05'32" / 05'52" / 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'58" / 05'57" / 06'14" / 06'50" /

悶了兩三天，今天終於有機會跑步了，一開始也沒想要跑多少，跑著跑著，心一橫，挑戰赤腳半馬吧!管他的，撐下去就對了.......

今天有如萬磁王一般，跑沒幾步就踩到石頭，而且一次比一次痛，痛到整個人都跳了起來，看來赤腳的路線還是要慎選...

12月累積里程 : 214.13 km

M1 上傳 | 13 years ago

溫演飛, Fred 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'16"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'05"	00:21'24"
5	05'13"	00:26'37"
6	05'18"	00:31'55"
7	05'25"	00:37'20"
8	05'26"	00:42'46"
9	05'31"	00:48'17"
10	05'28"	00:53'45"
11	05'33"	00:59'18"
12	05'26"	01:04'44"
13	05'26"	01:10'10"
14	05'32"	01:15'42"
15	05'52"	01:21'34"
16	05'35"	01:27'09"
17	05'33"	01:32'42"
18	05'35"	01:38'17"
19	05'58"	01:44'15"
20	05'57"	01:50'12"
21	06'14"	01:56'26"
21.1	06'48"	01:57'23"

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