| 這場賽事走很大,在自己的家鄉跑感覺就是不一樣,因為一早就下雨,所以到了會場就沒特別熱身,只在操場隨便跑了2圈,很快就出發了,這場是永和山水庫馬,相較去年多了全馬,也是第一次在家鄉跑全馬,感覺很親切。
不過唯一沒考量到的就是夏天,必須面對酷熱,不過奇蹟卻發生了,前2天在練跑時熱斃了,今天確下雨,幫溫度降了至少5度,真是好幸運,不然一定變肉乾。
從三灣到水庫就是上下坡的山路,今天的溫度真是適合跑步,但我可能是熱身不夠,過21K後右小腿就很緊,感覺隨時要抽筋,只好把速度放慢,延途找噴劑,趕緊吃香蕉/鹽巴,抽筋就前功盡棄,幸好順利完成,多謝老天爺的幫忙,這場夏日馬撿到了。 賽前宣言: 第一次跑在地馬,放鬆心情奔跑吧~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% | 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 178.49 km 愛迪達(黑) 台北馬指定款 累積 : 2813.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'04" | 00:07'04" | 2 | 07'52" | 00:14'56" | 3 | 06'42" | 00:21'38" | 4 | 06'04" | 00:27'42" | 5 | 06'04" | 00:33'46" | 6 | 07'26" | 00:41'12" | 7 | 07'37" | 00:48'49" | 8 | 06'21" | 00:55'10" | 9 | 06'27" | 01:01'37" | 10 | 06'05" | 01:07'42" | 11 | 06'58" | 01:14'40" | 12 | 05'58" | 01:20'38" | 13 | 05'55" | 01:26'33" | 14 | 06'13" | 01:32'46" | 15 | 05'57" | 01:38'43" | 16 | 06'41" | 01:45'24" | 17 | 06'09" | 01:51'33" | 18 | 10'55" | 02:02'28" | 19 | 06'13" | 02:08'41" | 20 | 06'29" | 02:15'10" | 21 | 08'10" | 02:23'20" | 22 | 07'17" | 02:30'37" | 23 | 08'09" | 02:38'46" | 24 | 07'37" | 02:46'23" | 25 | 09'03" | 02:55'26" | 26 | 09'01" | 03:04'27" | 27 | 08'47" | 03:13'14" | 28 | 08'02" | 03:21'16" | 29 | 09'20" | 03:30'36" | 30 | 07'22" | 03:37'58" | 31 | 06'26" | 03:44'24" | 32 | 08'23" | 03:52'47" | 33 | 07'11" | 03:59'58" | 34 | 06'56" | 04:06'54" | 35 | 07'13" | 04:14'07" | 36 | 11'33" | 04:25'40" | 37 | 12'53" | 04:38'33" | 38 | 07'52" | 04:46'25" | 39 | 08'17" | 04:54'42" | 40 | 07'34" | 05:02'16" | 41 | 07'23" | 05:09'39" | 42 | 06'20" | 05:15'59" | 42.1 | 20'22" | 05:18'11" |
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