王順明 2016/05/29 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 05:04:16 | 07:12/km | 第43馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:04:16
總名次	234 / 1210
分組名次	79 / 974
平均速度	07:12/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:31'22" (+02'53")

15 km

(01:31'33")

00:31'42" (+03'13")

01:09'27" (+09'36")

20 km

(02:09'18")

00:37'45" (+09'16")

25 km

(02:48'10")

00:38'52" (+10'23")

01:25'06" (+25'15")

30 km

(03:34'24")

00:46'14" (+17'45")

35 km

(04:11'59")

00:37'35" (+09'06")

01:16'21" (+16'30")

40 km

(04:50'45")

00:38'46" (+10'17")

Finish

(05:04:16)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 1163 m - 地點: 宜蘭線太平山-翠峰湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3410 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

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參加2016太平山雲端漫遊，順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.50 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ting Ting, 林滿滿和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	05'09"	00:17'23"
4	04'34"	00:21'57"
5	06'32"	00:28'29"
6	07'44"	00:36'13"
7	05'23"	00:41'36"
8	05'34"	00:47'10"
9	06'32"	00:53'42"
10	06'09"	00:59'51"
11	06'43"	01:06'34"
12	06'23"	01:12'57"
13	05'46"	01:18'43"
14	05'46"	01:24'29"
15	07'04"	01:31'33"
16	06'32"	01:38'05"
17	06'08"	01:44'13"
18	09'15"	01:53'28"
19	09'53"	02:03'21"
20	05'57"	02:09'18"
21	06'20"	02:15'38"
22	08'25"	02:24'03"
23	05'51"	02:29'54"
24	06'03"	02:35'57"
25	12'13"	02:48'10"
26	07'56"	02:56'06"
27	11'16"	03:07'22"
28	08'46"	03:16'08"
29	08'13"	03:24'21"
30	10'03"	03:34'24"
31	06'53"	03:41'17"
32	06'57"	03:48'14"
33	07'18"	03:55'32"
34	07'56"	04:03'28"
35	08'31"	04:11'59"
36	08'43"	04:20'42"
37	08'23"	04:29'05"
38	07'23"	04:36'28"
39	07'42"	04:44'10"
40	06'35"	04:50'45"
41	06'56"	04:57'41"
42	06'04"	05:03'45"
41.8	-2'-19"	05:04'18"