Hanson Chen 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson Chen 苗栗
ID 254310

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7.7 km | 00:56:02 | 07:13/km

日期: 2024-01-20 14:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 92.6

Pace: 13'50" / 07'07" / 08'43" / 07'19" / 07'42" / 07'52" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 7.75 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	07'07"	00:20'57"
3	08'43"	00:29'40"
4	07'19"	00:36'59"
5	07'42"	00:44'41"
6	07'52"	00:52'33"
7.7	01'59"	00:56'02"

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