Chin-fan Lin 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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5.0 km | 00:30:00 | 10.0 km/h

日期: 2024-02-14 20:53 - 地點: 中央公園 - 天氣: 舒適微冷 - 平均心率: 102 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'48"

(29'48")

10.08

5000 / 5000

2

00'11"

(30'00")

4.59 (-5.49)

15 / 5015

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花燈1

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花燈2

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Chin-fan Lin

主燈（抬頭了）😮

·

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主燈（沉睡中）

·

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Chin-fan Lin

李小龍打小籠包😆

·

本想在賞完燈後跑個步，但逛完園區就不想跑步了，索性騎30分鐘腳踏車敷衍一下心虛的自己……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 5.02 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

賴華瑋, 吳明順和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-0.7 %
2	9.8	-0.5 %
3	10.7	-0.6 %
4	10.6	-0.3 %
5	9.0	1.0 %
5.0	4.6	0.0 %

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