Puma Chang 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
ID 234483

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9.8 km | 01:17:37 | 07:55/km

日期: 2016-06-09 16:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'21" / 06'59" / 06'32" / 07'59" / 07'19" / 07'07" / 06'44" / 06'47" / 08'50" / 15'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'20")

06'58" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'51")

06'31"

1000 / 3000

4

07'59"

(28'51")

07'59" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'10")

07'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Puma Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'59"	00:14'20"
3	06'32"	00:20'52"
4	07'59"	00:28'51"
5	07'19"	00:36'10"
6	07'07"	00:43'17"
7	06'44"	00:50'01"
8	06'47"	00:56'48"
9	08'50"	01:05'38"
9.8	15'16"	01:17'37"

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