Jack Leung 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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15.6 km | 04:33:30 | 17:32/km

日期: 2024-02-11 12:31 - 總爬升: 1090 m - 地點: 兩大 - 天氣: 熱曬 - 平均心率: 131 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 21°C - 濕度: 46.4

Pace: 23'50" / 16'32" / 16'30" / 17'38" / 14'31" / 23'55" / 14'13" / 14'02" / 17'14" / 25'37" / 21'44" / 11'49" / 18'15" / 20'04" / 16'39" / 01'36" /

太熱，切

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.88 km

New Balance Fresh Foam X Hierro v7 累積 : 294.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Michael Lo, Birdman 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'50"	00:23'50"
2	16'32"	00:40'22"
3	16'30"	00:56'52"
4	17'38"	01:14'30"
5	14'31"	01:29'01"
6	23'55"	01:52'56"
7	14'13"	02:07'09"
8	14'02"	02:21'11"
9	17'14"	02:38'25"
10	25'37"	03:04'02"
11	21'44"	03:25'46"
12	11'49"	03:37'35"
13	18'15"	03:55'50"
14	20'04"	04:15'54"
15	16'39"	04:32'33"
15.6	01'37"	04:33'30"

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