阿格東 2013/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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13.7 km | 01:20:01 | 05:51/km

日期: 2013-08-15 18:19 - 地點: 三重重劃區 - 天氣: 陰,午後陣雨後 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'34" / 04'24" / 06'10" / 06'10" / 06'04" / 05'52" / 06'00" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 05'58" / 05'52" / 05'35" / 05'31" /

今天不去跑步好似對不起這夏日裡難得的涼爽,沒有特別注意速度,就很舒服的慢跑,跑到八公里時維持六分速,感覺可以延長距離,就以80分鐘為目標,是最近跑步距離較長的一次,跑完感覺通體舒暢,愉快無比。

8月累積里程 : 121.99 km

ASICS亞瑟士 GEL-DS TRAINER 累積 : 536.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

王家康, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥水啊

2013-08-15 22:32 ·

阿格東感謝大哥的鼓勵

2013-08-15 22:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	04'24"	00:10'58"
3	06'10"	00:17'08"
4	06'10"	00:23'18"
5	06'04"	00:29'22"
6	05'52"	00:35'14"
7	06'00"	00:41'14"
8	05'56"	00:47'10"
9	05'55"	00:53'05"
10	05'55"	00:59'00"
11	05'58"	01:04'58"
12	05'52"	01:10'50"
13	05'35"	01:16'25"
13.7	05'31"	01:20'01"

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成績 : 05:56:41

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