楊士弘 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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8.5 km | 00:51:29 | 06:02/km

日期: 2024-02-09 10:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'05" / 07'58" / 06'00" / 06'32" / 06'01" / 06'22" / 08'08" / 07'23" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'13")

06'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'13")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'22")

06'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'23")

06'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

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楊士弘

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5421規律14-5！今天是除夕祝福大家財運龍來🐲附上前天中午公司聚餐的美食照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.16 km

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色累積 : 1164.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Maggie, 黑妞和其他 39 人說推

·

觀看另 19 則留言

王裕政哇！去吃日本料理，光看起來超讚超新鮮美味又清甜華麗😍😋

2024-02-10 22:37 ·

2 個人推

黃肇璟讚不絕口的士弘

2024-02-15 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'58"	00:14'03"
3	06'00"	00:20'03"
4	06'32"	00:26'35"
5	06'01"	00:32'36"
6	06'22"	00:38'58"
7	08'08"	00:47'06"
8	07'23"	00:54'29"
8.5	06'42"	00:57'55"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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