姜宗文 2014/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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9.7 km | 00:49:32 | 05:04/km

日期: 2014-09-26 19:31 - 地點: 附近環球一圈 - 天氣: 下班後再try run～ - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'44" / 05'06" / 04'58" / 05'04" / 04'58" / 04'34" / 04'40" / 04'26" /

今天調整速度前30分鐘緩和跑後慢慢加速跑回來了～期待更上一層樓!

9月累積里程 : 264.43 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

陳安安, Easing 和其他 67 人說推

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觀看另 4 則留言

姜宗文哈哈～陳董兄，我是跑健康的!一切需向你學習喔！

2014-09-26 22:14 ·

吳權裕宗文兄。訓練的很好。有進步很多。

2014-09-27 21:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	05'06"	00:21'59"
5	04'58"	00:26'57"
6	05'04"	00:32'01"
7	04'58"	00:36'59"
8	04'34"	00:41'33"
9	04'40"	00:46'13"
9.7	04'26"	00:49'32"

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