海豚在轉彎 2016/06/05 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

82.8 km | 03:39:22 | 22.6 km/h

日期: 2016-06-05 07:35 - 總爬升: 1102 m - 地點: 金山肉包 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3352 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

12.63 (-21.33)

1671 / 1671

01:06'23"

(01:14'20")

11.46 (-22.50)

12679 / 14350

04'38"

(01:18'59")

3.59 (-30.37)

278 / 14628

33'07"

(01:52'06")

33.96

18577 / 33206

01:47'15"

(03:39'22")

27.91 (-6.06)

49557 / 82763

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我只是想吃顆肉包，為什麼要這樣對我

肉包剛咬下去，天就黑一半，再咬一口，雷聲大作，再偷偷咬一口，傾盆大雨

肉包店的老闆娘一副等著看好戲，看我怎麼回去

我可是鐵人耶！上山下海都難不倒我，區區一場大雨奈我何

看我表演人定勝天吧！

說著說著我頭也不回消失在大雨中，留下錯愕的老闆娘

剛騎五分鐘我就一身濕，臉上的防曬油混著雨水流進眼睛，好辣啊，路就快看不清楚了，眼睛又看不見，我到底要怎麼騎

才剛停在路邊想一想，雨居然就停了，還出大太陽！

窩操！差點沒把我給烤熟

晚上去游泳好了，啃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.90 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 麻油雞和其他 116 人說推

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觀看另 15 則留言

海豚在轉彎 @Lucky Lin：他們只看到我的帥氣的背影，沒看到我淚流滿面的正面。

2016-06-06 09:09 ·

2 個人推

能能好厲害的紅螞蟻，早安！週一運動愉快！

2016-06-06 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.2 %
2	10.9	6.1 %
3	10.1	6.6 %
4	11.3	5.2 %
5	16.0	3.3 %
6	20.6	1.7 %
7	14.4	4.3 %
8	14.5	3.8 %
9	15.6	5.2 %
10	9.2	6.8 %
11	8.0	8.7 %
12	8.5	6.5 %
13	9.5	6.0 %
14	12.4	4.8 %
15	7.9	8.0 %
16	34.6	-4.0 %
17	33.0	-4.7 %
18	35.3	-4.2 %
19	32.1	-3.7 %
20	38.7	-5.4 %
21	33.3	-4.0 %
22	28.8	-4.1 %
23	34.3	-6.3 %
24	35.6	-4.2 %
25	31.3	-3.8 %
26	37.9	-5.2 %
27	19.5	-4.4 %
28	51.4	-7.7 %
29	55.4	-6.8 %
30	45.6	-3.4 %
31	40.9	-3.0 %
32	31.0	-1.1 %
33	27.7	-0.7 %
34	1.4	4.8 %
35	32.7	-1.2 %
36	25.4	1.0 %
37	18.9	1.5 %
38	31.0	1.0 %
39	28.8	-0.3 %
40	30.8	-0.6 %
41	9.2	-1.3 %
42	26.1	-0.5 %
43	26.9	-0.5 %
44	26.7	1.4 %
45	25.9	-1.7 %
46	29.5	-0.4 %
47	31.6	-0.6 %
48	32.1	1.2 %
49	37.1	-0.8 %
50	28.1	3.3 %
51	40.9	-2.5 %
52	29.5	1.3 %
53	16.4	4.9 %
54	35.3	-4.0 %
55	27.5	3.2 %
56	30.3	-1.7 %
57	37.9	-2.1 %
58	35.6	-1.7 %
59	29.8	1.0 %
60	37.9	1.4 %
61	28.6	3.6 %
62	33.3	3.0 %
63	29.8	2.7 %
64	28.6	3.2 %
65	31.0	6.0 %
66	28.8	1.7 %
67	31.9	-2.7 %
68	29.3	3.8 %
69	25.9	2.8 %
70	22.0	-3.1 %
71	44.4	-3.8 %
72	34.3	-3.2 %
73	30.8	-0.9 %
74	26.3	-0.4 %
75	31.6	-1.1 %
76	25.5	3.3 %
77	33.0	-1.6 %
78	32.7	-0.2 %
79	35.3	-0.3 %
80	24.8	1.2 %
81	17.7	1.0 %
82	15.3	1.4 %
82.8	18.5	-0.3 %