| 第18馬,鎮西堡超級馬拉松50km。
平安完賽。
全程下雨且溫度極低4-10度左右。
非常難跑。
原本目標5小時50分+/-20分鐘。
也就是上限6小時10分。
起跑沒多久我就想放棄追求目標成績,能夠平安完賽就好。
還好路上有去超商買輕便雨衣,
全程下雨還好沒有失溫問題。
也不夠速度了,盡量放鬆心情。
穿Y拖下雨實在危險,
只能踏穩每一步,不能有任何失誤。
沒想到最後成績這麼理想,
自己給自己99分了。
因為今年沒有報名參賽,
所以今天是全程自己補給,
起跑也排在最後,然後慢慢超車。
宇老買2次水,商家很熱情,
很冷所以請店家幫我配熱紅茶加薑茶。
完賽後跟在我後面完成的跑者
借一下完賽證書。
沒想到我追了有400多人。 賽後評分: 還是很熱情的補給人員。\n雖然我都沒有進去補,\n還是跟他們謝謝。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 274.76 km 9.母子🐊 3代Y拖粉紅020723 累積 : 2070.0 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'47" | 00:07'47" | 2 | 06'36" | 00:14'23" | 3 | 07'03" | 00:21'26" | 4 | 07'10" | 00:28'36" | 5 | 07'53" | 00:36'29" | 6 | 07'59" | 00:44'28" | 7 | 07'29" | 00:51'57" | 8 | 07'34" | 00:59'31" | 9 | 08'14" | 01:07'45" | 10 | 08'23" | 01:16'08" | 11 | 08'32" | 01:24'40" | 12 | 08'30" | 01:33'10" | 13 | 08'27" | 01:41'37" | 14 | 09'27" | 01:51'04" | 15 | 08'58" | 02:00'02" | 16 | 08'32" | 02:08'34" | 17 | 10'58" | 02:19'32" | 18 | 09'22" | 02:28'54" | 19 | 08'14" | 02:37'08" | 20 | 10'45" | 02:47'53" | 21 | 10'34" | 02:58'27" | 22 | 04'49" | 03:03'16" | 23 | 04'48" | 03:08'04" | 24 | 05'06" | 03:13'10" | 25 | 05'45" | 03:18'55" | 26 | 08'57" | 03:27'52" | 27 | 07'30" | 03:35'22" | 28 | 10'32" | 03:45'54" | 29 | 10'18" | 03:56'12" | 30 | 13'59" | 04:10'11" | 31 | 07'44" | 04:17'55" | 32 | 05'28" | 04:23'23" | 33 | 05'21" | 04:28'44" | 34 | 05'30" | 04:34'14" | 35 | 05'06" | 04:39'20" | 36 | 05'32" | 04:44'52" | 37 | 05'04" | 04:49'56" | 38 | 05'01" | 04:54'57" | 39 | 04'54" | 04:59'51" | 40 | 05'06" | 05:04'57" | 41 | 05'03" | 05:10'00" | 42 | 05'10" | 05:15'10" | 43 | 05'14" | 05:20'24" | 44 | 05'30" | 05:25'54" | 45 | 05'40" | 05:31'34" | 46 | 05'18" | 05:36'52" | 47 | 05'40" | 05:42'32" | 48 | 06'01" | 05:48'33" | 49 | 05'45" | 05:54'18" | 50 | 06'01" | 06:00'19" | 50.7 | 05'32" | 06:04'13" |
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