張世杰 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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全馬 | 04:56:45 | 07:01/km | 第11馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	04:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:30'17" (+00'51")

15 km

(01:30'43")

00:31'00" (+01'34")

01:04'24" (+04'41")

20 km

(02:04'07")

00:33'24" (+03'58")

25 km

(02:38'15")

00:34'08" (+04'42")

01:14'12" (+14'29")

30 km

(03:18'19")

00:40'04" (+10'38")

35 km

(04:00'46")

00:42'27" (+13'01")

01:19'48" (+20'05")

40 km

(04:38'07")

00:37'21" (+07'55")

Finish

(04:56:45)

日期: 2024-01-01 07:00 - 地點: 馬場町紀念公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2737 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'34")

05'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'21")

05'46"

1000 / 4000

5

06'05"

(29'26")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.78 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'48"	00:11'38"
3	05'56"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	06'06"	00:29'26"
6	05'58"	00:35'24"
7	06'02"	00:41'26"
8	06'34"	00:48'00"
9	05'46"	00:53'46"
10	05'57"	00:59'43"
11	06'04"	01:05'47"
12	06'04"	01:11'51"
13	06'20"	01:18'11"
14	06'20"	01:24'31"
15	06'12"	01:30'43"
16	06'24"	01:37'07"
17	07'05"	01:44'12"
18	07'02"	01:51'14"
19	06'29"	01:57'43"
20	06'24"	02:04'07"
21	06'30"	02:10'37"
22	06'34"	02:17'11"
23	06'32"	02:23'43"
24	07'31"	02:31'14"
25	07'01"	02:38'15"
26	07'01"	02:45'16"
27	08'14"	02:53'30"
28	07'32"	03:01'02"
29	08'01"	03:09'03"
30	09'16"	03:18'19"
31	08'11"	03:26'30"
32	08'24"	03:34'54"
33	09'00"	03:43'54"
34	08'30"	03:52'24"
35	08'22"	04:00'46"
36	08'05"	04:08'51"
37	07'53"	04:16'44"
38	07'17"	04:24'01"
39	07'08"	04:31'09"
40	06'58"	04:38'07"
41	07'03"	04:45'10"
42	07'39"	04:52'49"
42.5	07'23"	04:56'45"

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