老羅 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

老羅新北市
ID 260819

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2.9 km | 00:31:40 | 10:46/km

日期: 2024-01-19 14:19 - 平均心率: 108 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.1

Pace: 10'44" / 11'21" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

10'52"

1000 / 1000

2

11'20"

(22'13")

11'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'26"

(31'40")

10'04"

936 / 2936

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 433.12 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

葉志銘和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	11'21"	00:22'05"
2.9	09'13"	00:30'44"

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