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小吳 wucm
桃園
ID 19773
323 位追隨者
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小吳 wucm
146.9 km
|
05:35:38
|
26.3 km/h
日期:
2024-01-19 09:05
-
總爬升:
1433 m
-
平均心率:
129
-
卡路里:
2533 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
97.7
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'12"
(13'12")
22.78 (-16.78)
5000 / 5000
2
11'08"
(24'20")
27.07 (-12.49)
5000 / 10000
3
11'35"
(35'56")
25.90 (-13.66)
5000 / 15000
4
11'08"
(47'04")
27.07 (-12.49)
5000 / 20000
5
07'37"
(54'41")
39.56
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'30"
(01:05'12")
28.57 (-10.99)
5000 / 30000
7
11'04"
(01:16'17")
27.27 (-12.29)
5000 / 35000
8
10'16"
(01:26'33")
29.27 (-10.29)
5000 / 40000
9
11'31"
(01:38'05")
26.09 (-13.47)
5000 / 45000
10
09'08"
(01:47'13")
33.03 (-6.53)
5000 / 50000
11
10'00"
(01:57'14")
30.00 (-9.56)
5000 / 55000
12
11'05"
(02:08'19")
27.07 (-12.49)
5000 / 60000
13
11'47"
(02:20'07")
25.53 (-14.03)
5000 / 65000
14
14'03"
(02:34'11")
21.43 (-18.13)
5000 / 70000
15
11'11"
(02:45'22")
26.87 (-12.69)
5000 / 75000
16
09'21"
(02:54'44")
32.14 (-7.42)
5000 / 80000
17
10'02"
(03:04'47")
30.00 (-9.56)
5000 / 85000
18
13'18"
(03:18'05")
22.64 (-16.92)
5000 / 90000
19
09'18"
(03:27'24")
32.43 (-7.13)
5000 / 95000
20
12'05"
(03:39'29")
24.83 (-14.73)
5000 / 100000
21
15'09"
(03:54'39")
19.89 (-19.67)
5000 / 105000
22
12'07"
(04:06'46")
24.83 (-14.73)
5000 / 110000
23
12'56"
(04:19'42")
23.23 (-16.33)
5000 / 115000
24
09'09"
(04:28'51")
33.03 (-6.53)
5000 / 120000
25
12'57"
(04:41'48")
23.23 (-16.33)
5000 / 125000
26
17'24"
(04:59'13")
17.31 (-22.25)
5000 / 130000
27
09'59"
(05:09'13")
30.25 (-9.31)
5000 / 135000
28
09'54"
(05:19'07")
30.51 (-9.05)
5000 / 140000
29
11'23"
(05:30'31")
26.47 (-13.09)
5000 / 145000
30
05'06"
(05:35'38")
22.78 (-16.78)
1928 / 146928
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
504.98 km
BH
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.9
1.3 %
2
16.7
1.3 %
3
20.6
1.4 %
4
17.0
2.0 %
5
22.9
1.6 %
6
18.6
2.2 %
7
29.5
1.5 %
8
19.0
2.2 %
9
27.9
1.5 %
10
31.6
1.4 %
11
32.7
1.7 %
12
30.8
1.5 %
13
5.6
2.3 %
14
17.6
2.0 %
15
16.8
3.2 %
16
20.8
2.7 %
17
17.4
3.2 %
18
8.2
-3.4 %
19
40.4
-4.4 %
20
45.6
-2.3 %
21
50.0
-3.2 %
22
41.9
-2.1 %
23
32.7
-2.6 %
24
41.4
-2.1 %
25
35.3
-2.4 %
26
37.1
-0.9 %
27
30.5
1.7 %
28
28.1
1.9 %
29
24.8
3.5 %
30
24.0
2.5 %
31
32.1
2.7 %
32
20.1
3.6 %
33
23.8
3.0 %
34
29.5
-3.4 %
35
27.5
-1.6 %
36
38.3
-2.0 %
37
29.8
2.6 %
38
31.0
-2.0 %
39
22.9
-1.9 %
40
23.7
1.3 %
41
22.2
2.0 %
42
19.7
3.4 %
43
19.3
5.6 %
44
54.5
-6.0 %
45
33.0
-2.3 %
46
28.1
-1.4 %
47
40.9
-2.9 %
48
23.8
4.5 %
49
37.9
-2.1 %
50
41.4
-2.8 %
51
35.6
2.3 %
52
36.7
-1.1 %
53
25.9
2.5 %
54
40.4
-2.0 %
55
20.8
2.9 %
56
18.9
4.2 %
57
46.2
-4.9 %
58
17.8
-3.3 %
59
24.7
2.6 %
60
23.7
3.3 %
61
18.3
4.2 %
62
29.5
-2.3 %
63
31.6
-3.6 %
64
24.2
2.0 %
65
28.8
2.0 %
66
22.6
2.7 %
67
27.5
-1.5 %
68
7.9
6.4 %
69
18.8
4.8 %
70
24.7
3.4 %
71
25.7
3.8 %
72
31.9
1.3 %
73
26.1
3.1 %
74
2.0
12.5 %
75
29.8
-1.1 %
76
29.3
-2.2 %
77
29.8
-2.2 %
78
30.3
-2.4 %
79
40.0
-4.3 %
80
33.0
-1.2 %
81
37.9
-1.5 %
82
37.5
-1.4 %
83
33.6
-1.6 %
84
22.4
3.8 %
85
25.0
-2.0 %
86
33.3
-2.6 %
87
33.6
-2.9 %
88
27.9
-2.7 %
89
16.6
5.1 %
90
15.2
5.5 %
91
31.3
-5.1 %
92
39.1
-4.0 %
93
31.3
2.6 %
94
25.0
-1.8 %
95
38.7
-1.2 %
96
31.9
2.2 %
97
26.7
2.4 %
98
17.7
4.1 %
99
29.0
-4.0 %
100
24.0
4.1 %
101
20.2
1.4 %
102
18.8
3.5 %
103
14.1
6.3 %
104
16.9
7.0 %
105
29.8
-3.8 %
106
5.8
-2.1 %
107
27.9
-0.4 %
108
20.9
2.2 %
109
17.3
2.1 %
110
25.0
1.2 %
111
24.7
-1.6 %
112
17.0
1.7 %
113
19.1
2.4 %
114
15.7
2.8 %
115
44.4
-4.1 %
116
31.6
2.5 %
117
30.5
-2.0 %
118
28.6
-1.4 %
119
40.9
-2.2 %
120
35.0
-1.3 %
121
30.3
1.0 %
122
19.6
2.5 %
123
21.8
2.5 %
124
19.4
2.8 %
125
25.7
2.8 %
126
18.1
2.5 %
127
18.6
2.9 %
128
13.0
3.7 %
129
19.7
2.6 %
130
16.0
-1.0 %
131
34.6
-3.1 %
132
35.3
-2.9 %
133
20.2
-1.1 %
134
26.3
-0.6 %
135
17.6
-1.1 %
136
31.6
-1.0 %
137
35.0
-1.3 %
138
27.1
-1.0 %
139
31.6
-1.6 %
140
20.5
-1.1 %
141
35.0
-1.4 %
142
16.0
-1.5 %
143
22.9
-1.4 %
144
29.5
-1.3 %
145
20.7
-0.8 %
146
18.8
-0.9 %
146.9
18.9
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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Inna Chang
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4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
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8.8 km
|
00:56:46
|
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|
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|
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|
13:18/km
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00:05:14
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11.1 km
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|
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|
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台中阿森
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|
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|
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3.5 km
|
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林淦鈿（淦哥）
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|
00:20:22
|
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Inna Chang
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5.2 km
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|
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|
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Inna Chang
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|
07:01/km
台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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|
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|
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|
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台中阿森
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10.1 km
|
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|
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王聖欣
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王聖欣
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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