9.2 km | 01:06:07 | 07:11/km日期: 2024-01-18 22:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 09'58" / 06'18" / 06'53" / 06'07" / 06'09" / 06'17" / 06'16" / 06'14" / 14'19" / 11'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'58" (+03'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'40" (+04'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'18" (+05'17") | 186 / 9186 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'58" | 00:09'58" |
| 2 | 06'18" | 00:16'16" |
| 3 | 06'53" | 00:23'09" |
| 4 | 06'07" | 00:29'16" |
| 5 | 06'09" | 00:35'25" |
| 6 | 06'17" | 00:41'42" |
| 7 | 06'16" | 00:47'58" |
| 8 | 06'14" | 00:54'12" |
| 9 | 14'19" | 01:08'31" |
| 9.2 | 11'14" | 01:10'37" |
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