lcya128 2016/05/29 訓練日誌

lcya128 台北市
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lcya128

全馬 | 05:15:18 | 07:28/km | 第34馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+01'29")

01:12'51" (+01'53")

10 km

(01:12'51")

00:36'53" (+02'24")

15 km

(01:48'17")

00:35'26" (+00'57")

01:13'44" (+02'46")

20 km

(02:26'35")

00:38'18" (+03'49")

25 km

(03:04'40")

00:38'05" (+03'36")

01:25'45" (+14'47")

30 km

(03:52'20")

00:47'40" (+13'11")

35 km

(04:28'49")

00:36'29" (+02'00")

01:10'58"

40 km

(05:03'18")

00:34'29"

Finish

(05:15:18)

日期: 2016-05-29 06:32 - 總爬升: 802 m - 地點: 太平山莊－翠峰山莊來回 - 天氣: 熱阿阿 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:15'23"

(05:15'23")

07'28"

42178 / 42178

00'01"

(05:15'24")

00'00"

0 / 42178

賽前宣言: 今年加碼去翠峰湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.13 km

Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 : 1117.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薛武忠, R King 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'09"	00:16'14"
3	05'57"	00:22'11"
4	05'34"	00:27'45"
5	08'13"	00:35'58"
6	08'25"	00:44'23"
7	06'35"	00:50'58"
8	07'29"	00:58'27"
9	07'21"	01:05'48"
10	07'03"	01:12'51"
11	09'07"	01:21'58"
12	06'19"	01:28'17"
13	06'09"	01:34'26"
14	06'11"	01:40'37"
15	07'40"	01:48'17"
16	05'58"	01:54'15"
17	06'16"	02:00'31"
18	11'14"	02:11'45"
19	09'06"	02:20'51"
20	05'44"	02:26'35"
21	08'48"	02:35'23"
22	06'31"	02:41'54"
23	06'35"	02:48'29"
24	05'33"	02:54'02"
25	10'38"	03:04'40"
26	09'40"	03:14'20"
27	10'02"	03:24'22"
28	09'26"	03:33'48"
29	10'53"	03:44'41"
30	07'39"	03:52'20"
31	07'33"	03:59'53"
32	08'06"	04:07'59"
33	06'21"	04:14'20"
34	07'15"	04:21'35"
35	07'14"	04:28'49"
36	08'03"	04:36'52"
37	06'19"	04:43'11"
38	05'59"	04:49'10"
39	08'36"	04:57'46"
40	05'32"	05:03'18"
41	05'33"	05:08'51"
42	05'18"	05:14'09"
42.2	06'55"	05:15'23"