霖爸智邦路跑 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.2 km | 01:14:16 | 06:06/km

日期: 2024-01-18 05:03 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'23" / 05'50" / 05'51" / 05'56" / 07'32" / 06'07" / 06'10" / 06'57" / 06'13" / 06'22" / 06'23" / 06'07" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'54")

05'49"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'46")

05'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'41")

05'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'53")

06'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中原團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 527.14 km

美津濃 Wave Rider 25（綠）累積 : 1400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Julian, 葉建成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'50"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	05'56"	00:24'00"
5	07'32"	00:31'32"
6	06'07"	00:37'39"
7	06'10"	00:43'49"
8	06'57"	00:50'46"
9	06'13"	00:56'59"
10	06'22"	01:03'21"
11	06'23"	01:09'44"
12	06'07"	01:15'51"
12.1	05'41"	01:16'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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