Chiifang Wong 2016/05/29 訓練日誌

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chiifang Wong

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:36:45 | 05:08/km | 第30馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	03:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+02'33")

00:54'01" (+05'37")

10 km

(00:54'01")

00:27'24" (+03'20")

15 km

(01:19'41")

00:25'40" (+01'36")

00:53'13" (+04'49")

20 km

(01:47'14")

00:27'33" (+03'29")

25 km

(02:11'48")

00:24'34" (+00'30")

00:57'03" (+08'39")

30 km

(02:44'17")

00:32'29" (+08'25")

35 km

(03:08'37")

00:24'20" (+00'16")

00:48'24"

40 km

(03:32'41")

00:24'04"

Finish

(03:36:45)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 2822 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2061 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'30")

1000 / 1000

05'28"

(11'02")

05'28" (+01'24")

1000 / 2000

04'55"

(15'58")

04'55" (+00'51")

1000 / 3000

04'25"

(20'23")

04'25" (+00'21")

1000 / 4000

06'13"

(26'36")

06'13" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.42 km

Barefoot 累積 : 25700.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Weimin Yang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	04'56"	00:15'59"
4	04'25"	00:20'24"
5	06'13"	00:26'37"
6	06'29"	00:33'06"
7	04'47"	00:37'53"
8	05'00"	00:42'53"
9	05'36"	00:48'29"
10	05'32"	00:54'01"
11	05'33"	00:59'34"
12	05'03"	01:04'37"
13	04'59"	01:09'36"
14	05'03"	01:14'39"
15	05'02"	01:19'41"
16	04'51"	01:24'32"
17	04'57"	01:29'29"
18	07'06"	01:36'35"
19	06'15"	01:42'50"
20	04'24"	01:47'14"
21	04'42"	01:51'56"
22	04'22"	01:56'18"
23	04'06"	02:00'24"
24	05'50"	02:06'14"
25	05'34"	02:11'48"
26	07'51"	02:19'39"
27	06'32"	02:26'11"
28	06'24"	02:32'35"
29	06'31"	02:39'06"
30	05'11"	02:44'17"
31	04'20"	02:48'37"
32	04'59"	02:53'36"
33	04'59"	02:58'35"
34	04'56"	03:03'31"
35	05'06"	03:08'37"
36	04'55"	03:13'32"
37	04'56"	03:18'28"
38	04'44"	03:23'12"
39	04'41"	03:27'53"
40	04'48"	03:32'41"
41	04'04"	03:36'45"
41.0	02'57"	03:36'46"