sawyer tsai 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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11.1 km | 01:08:59 | 06:11/km

日期: 2016-05-28 16:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'19" / 06'17" / 06'20" / 06'22" / 06'26" / 06'15" / 06'12" / 06'15" / 06'05" / 06'00" / 05'48" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'35")

06'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'55")

06'19" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'17")

06'22" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'43")

06'26" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.95 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 火車💪🚂 和其他 33 人說推

·

t a i c
Sawyer 大大～Happy Monday~~^^

2016-05-30 02:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	06'20"	00:18'56"
4	06'22"	00:25'18"
5	06'26"	00:31'44"
6	06'15"	00:37'59"
7	06'12"	00:44'11"
8	06'15"	00:50'26"
9	06'05"	00:56'31"
10	06'00"	01:02'31"
11	05'48"	01:08'19"
11.1	04'55"	01:09'00"

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朋友動態

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