霖爸智邦路跑 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

17.1 km | 01:50:00 | 06:25/km

日期: 2024-01-13 05:49 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'20" / 07'00" / 09'05" / 06'16" / 06'28" / 06'16" / 06'24" / 06'11" / 06'25" / 06'15" / 08'56" / 06'09" / 06'21" / 29'22" / 06'21" / 06'19" / 09'04" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'49")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'19")

07'00" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'05")

06'45" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'15"

(28'20")

06'15" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'43")

06'23" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

大腳丫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 527.14 km

美津濃 Wave Rider 25（綠）累積 : 1400.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🐝小蜜蜂👣, 陳孫文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'00"	00:15'20"
3	09'05"	00:24'25"
4	06'16"	00:30'41"
5	06'28"	00:37'09"
6	06'16"	00:43'25"
7	06'24"	00:49'49"
8	06'11"	00:56'00"
9	06'25"	01:02'25"
10	06'15"	01:08'40"
11	08'56"	01:17'36"
12	06'09"	01:23'45"
13	06'21"	01:30'06"
14	29'22"	01:59'28"
15	06'21"	02:05'49"
16	06'19"	02:12'08"
17	09'04"	02:21'12"
17.1	02'31"	02:21'33"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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