| 最近買了台公路車，這一刻踏入自行車世界🚴，今天突破自我，第一次單程破百k，去程還覺得輕鬆，雖然沿路隨性走，結果繞到迷路XD比回程多跑了十多K,回程逆風體力大減，不斷到便利商店🎰補充水分🍺，真的熱爆🌡，所幸包跟罵帳一樣沒成木炭☻ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 117.84 km MW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 22.8 | -2.6 % | | 2 | 30.3 | -0.5 % | | 3 | 33.0 | -0.8 % | | 4 | 32.1 | -1.5 % | | 5 | 27.7 | -0.6 % | | 6 | 35.3 | -1.7 % | | 7 | 33.6 | -1.0 % | | 8 | 30.0 | 2.3 % | | 9 | 27.3 | -0.7 % | | 10 | 27.7 | -0.9 % | | 11 | 28.8 | -0.6 % | | 12 | 25.4 | -1.6 % | | 13 | 31.6 | -1.6 % | | 14 | 22.0 | 2.4 % | | 15 | 34.3 | -0.6 % | | 16 | 35.6 | -0.7 % | | 17 | 30.5 | -0.9 % | | 18 | 34.0 | 2.2 % | | 19 | 19.5 | 3.0 % | | 20 | 16.3 | 3.1 % | | 21 | 13.9 | 5.2 % | | 22 | 26.1 | -3.8 % | | 23 | 19.4 | -3.2 % | | 24 | 23.2 | -1.0 % | | 25 | 25.4 | -1.0 % | | 26 | 25.9 | -1.1 % | | 27 | 28.1 | -0.9 % | | 28 | 25.7 | -1.0 % | | 29 | 20.7 | -1.4 % | | 30 | 26.9 | -0.6 % | | 31 | 24.8 | -1.2 % | | 32 | 27.9 | -0.5 % | | 33 | 23.5 | 2.2 % | | 34 | 41.9 | -1.3 % | | 35 | 28.3 | 2.0 % | | 36 | 30.0 | -2.0 % | | 37 | 32.7 | 4.2 % | | 38 | 34.3 | 1.0 % | | 39 | 35.3 | -0.7 % | | 40 | 36.7 | -1.4 % | | 41 | 31.3 | 2.8 % | | 42 | 27.1 | 1.5 % | | 43 | 31.9 | 1.8 % | | 44 | 31.9 | -1.3 % | | 45 | 32.4 | -1.6 % | | 46 | 28.3 | 1.4 % | | 47 | 21.7 | -2.7 % | | 48 | 21.7 | -1.1 % | | 49 | 32.7 | -1.0 % | | 50 | 27.9 | -0.2 % | | 51 | 28.1 | 4.4 % | | 52 | 26.7 | -2.5 % | | 53 | 24.8 | 3.8 % | | 54 | 25.4 | -2.0 % | | 55 | 19.7 | -4.5 % | | 56 | 24.0 | 3.2 % | | 57 | 33.0 | -3.3 % | | 58 | 13.5 | 12.2 % | | 59 | 13.3 | -10.3 % | | 60 | 22.4 | 1.1 % | | 61 | 22.9 | 2.7 % | | 62 | 23.1 | 2.8 % | | 63 | 16.7 | -2.2 % | | 64 | 14.1 | 3.5 % | | 63.0 | -263.8 | -21.0 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
63.0 km | 02:32:21 | 24.8 km/h
桃園
留言 
展開計圈分析
