Po Yu Wang 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Po Yu Wang 新竹
ID 546789

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 01:59:42 | 2.7 km/h

日期: 2024-01-13 06:31 - 平均心率: 110 - 卡路里: 535 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'16"

(26'16")

2.28 (-0.98)

1000 / 1000

2

22'58"

(49'15")

2.61 (-0.65)

1000 / 2000

3

20'58"

(01:10'13")

2.86 (-0.40)

1000 / 3000

4

24'03"

(01:34'17")

2.49 (-0.77)

1000 / 4000

5

18'24"

(01:52'41")

3.26

1000 / 5000

6

07'00"

(01:59'42")

3.02 (-0.24)

352 / 5352

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	75~91	65~79%
2:M馬拉松配速區	91~103	79~89%
3:T乳酸耐力區	103~106	89~92%
4:A無氧耐力區	106~113	92~97.5%
5:I最大耗氧區	113~116	97.5~100%
最大心率為116 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'17"	00:26'17"
2	22'58"	00:49'15"
3	20'59"	01:10'14"
4	24'03"	01:34'17"
5	18'25"	01:52'42"
5.4	19'37"	01:59'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km