sawyer tsai 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.4 km | 01:03:20 | 06:04/km

日期: 2016-05-26 16:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'16" / 06'17" / 06'15" / 06'06" / 06'06" / 06'13" / 06'06" / 05'56" / 05'56" / 05'59" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'32")

06'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'48")

06'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'54")

06'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'00")

06'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.95 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 火車💪🚂 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'17"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	06'06"	00:24'54"
5	06'06"	00:31'00"
6	06'13"	00:37'13"
7	06'06"	00:43'19"
8	05'56"	00:49'15"
9	05'56"	00:55'11"
10	05'59"	01:01'10"
10.4	05'12"	01:03'20"

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