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蘿蔔楊
新北市
ID 29869
42 位追隨者
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蘿蔔楊
恭喜完成了第 70 馬
全馬
|
05:19:56
|
07:34/km
|
第70馬
2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
官方成績
日期
2024-01-07
成績
05:19:56
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:34/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'22")
00:35'22" (+02'37")
01:08'07"
10 km
(01:08'07")
00:32'45"
15 km
(01:44'08")
00:36'01" (+03'16")
01:13'21" (+05'14")
20 km
(02:21'28")
00:37'20" (+04'35")
25 km
(03:02'38")
00:41'10" (+08'25")
01:20'55" (+12'48")
30 km
(03:42'23")
00:39'45" (+07'00")
35 km
(04:22'59")
00:40'36" (+07'51")
01:16'44" (+08'37")
40 km
(04:59'07")
00:36'08" (+03'23")
Finish
(05:19:56)
日期:
2024-01-07 06:30
-
總爬升:
773 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2545 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'09"
(07'09")
07'09" (+01'07")
1000 / 1000
2
07'19"
(14'28")
07'19" (+01'17")
1000 / 2000
3
06'23"
(20'52")
06'23" (+00'21")
1000 / 3000
4
06'39"
(27'32")
06'39" (+00'37")
1000 / 4000
5
07'49"
(35'22")
07'49" (+01'47")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'32"
(41'54")
06'32" (+00'30")
1000 / 6000
7
06'03"
(47'57")
06'03" (+00'01")
1000 / 7000
8
06'12"
(54'10")
06'12" (+00'10")
1000 / 8000
9
06'02"
(01:00'13")
06'02"
1000 / 9000
10
07'53"
(01:08'06")
07'53" (+01'51")
1000 / 10000
11
06'48"
(01:14'55")
06'48" (+00'46")
1000 / 11000
12
06'29"
(01:21'24")
06'29" (+00'27")
1000 / 12000
13
08'49"
(01:30'13")
08'49" (+02'47")
1000 / 13000
14
06'28"
(01:36'42")
06'28" (+00'26")
1000 / 14000
15
07'25"
(01:44'07")
07'25" (+01'23")
1000 / 15000
16
09'00"
(01:53'08")
09'00" (+02'58")
1000 / 16000
17
07'30"
(02:00'39")
07'30" (+01'28")
1000 / 17000
18
06'09"
(02:06'49")
06'09" (+00'07")
1000 / 18000
19
08'26"
(02:15'15")
08'26" (+02'24")
1000 / 19000
20
06'11"
(02:21'27")
06'11" (+00'09")
1000 / 20000
21
08'04"
(02:29'31")
08'04" (+02'02")
1000 / 21000
22
08'06"
(02:37'38")
08'06" (+02'04")
1000 / 22000
23
11'00"
(02:48'39")
11'00" (+04'58")
1000 / 23000
24
06'56"
(02:55'36")
06'56" (+00'54")
1000 / 24000
25
07'01"
(03:02'37")
07'01" (+00'59")
1000 / 25000
26
06'15"
(03:08'53")
06'15" (+00'13")
1000 / 26000
27
09'10"
(03:18'03")
09'10" (+03'08")
1000 / 27000
28
07'52"
(03:25'55")
07'52" (+01'50")
1000 / 28000
29
06'46"
(03:32'42")
06'46" (+00'44")
1000 / 29000
30
09'40"
(03:42'23")
09'40" (+03'38")
1000 / 30000
31
07'18"
(03:49'42")
07'18" (+01'16")
1000 / 31000
32
09'11"
(03:58'53")
09'11" (+03'09")
1000 / 32000
33
09'06"
(04:08'00")
09'06" (+03'04")
1000 / 33000
34
08'11"
(04:16'11")
08'11" (+02'09")
1000 / 34000
35
06'48"
(04:22'59")
06'48" (+00'46")
1000 / 35000
36
06'55"
(04:29'54")
06'55" (+00'53")
1000 / 36000
37
09'19"
(04:39'14")
09'19" (+03'17")
1000 / 37000
38
06'52"
(04:46'06")
06'52" (+00'50")
1000 / 38000
39
06'43"
(04:52'49")
06'43" (+00'41")
1000 / 39000
40
06'17"
(04:59'07")
06'17" (+00'15")
1000 / 40000
41
09'07"
(05:08'14")
09'07" (+03'05")
1000 / 41000
42
06'33"
(05:14'47")
06'33" (+00'31")
1000 / 42000
43
05'09"
(05:19'56")
07'03" (+01'01")
730 / 42730
賽後評分:
補給充分，花樣多，吃很飽
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
214.77 km
母子鱷魚 一代水藍3 累積 :
1596.0 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
徐文達
,
Yu Shin
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8
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目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'09"
00:07'09"
2
07'19"
00:14'28"
3
06'24"
00:20'52"
4
06'40"
00:27'32"
5
07'50"
00:35'22"
6
06'32"
00:41'54"
7
06'04"
00:47'58"
8
06'12"
00:54'10"
9
06'03"
01:00'13"
10
07'54"
01:08'07"
11
06'48"
01:14'55"
12
06'29"
01:21'24"
13
08'50"
01:30'14"
14
06'29"
01:36'43"
15
07'25"
01:44'08"
16
09'00"
01:53'08"
17
07'31"
02:00'39"
18
06'10"
02:06'49"
19
08'27"
02:15'16"
20
06'12"
02:21'28"
21
08'04"
02:29'32"
22
08'06"
02:37'38"
23
11'01"
02:48'39"
24
06'57"
02:55'36"
25
07'02"
03:02'38"
26
06'15"
03:08'53"
27
09'10"
03:18'03"
28
07'53"
03:25'56"
29
06'47"
03:32'43"
30
09'40"
03:42'23"
31
07'19"
03:49'42"
32
09'11"
03:58'53"
33
09'07"
04:08'00"
34
08'11"
04:16'11"
35
06'48"
04:22'59"
36
06'55"
04:29'54"
37
09'20"
04:39'14"
38
06'52"
04:46'06"
39
06'43"
04:52'49"
40
06'18"
04:59'07"
41
09'07"
05:08'14"
42
06'34"
05:14'48"
42.7
07'03"
05:19'57"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
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01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
|
08:26/km
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恭喜完成了第 70 馬
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