四元 2013/08/11 訓練日誌

四元新竹
ID 6764

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四元

半馬 | 02:14:36 | 06:22/km | 第5半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	02:14:36
總名次	411 / 1769
分組名次	148 / 626
平均速度	06:22/km

官方證書

四元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'11")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:27'33"

15 km

(01:30'37")

00:34'20" (+06'47")

01:11'33" (+15'16")

20 km

(02:07'50")

00:37'13" (+09'40")

Finish

(02:14:36)

日期: 2013-08-11 05:58 - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 好晴的天~~~熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'28")

999 / 999

05'29"

(12'41")

05'26" (+00'42")

1008 / 2007

05'21"

(18'02")

05'17" (+00'33")

1010 / 3018

05'29"

(23'31")

05'28" (+00'44")

1001 / 4019

05'21"

(28'52")

05'18" (+00'34")

1007 / 5026

展開計圈分析

新竹

四元

留言

新竹

四元

留言

這次跑的真差，肚子痛ㄟ><

下次加油啦!!

賽前宣言: 加油喔!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.59 km

ASICS TJL417-3093 累積 : 1419.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, Jumbo 和其他 61 人說推

留言

觀看另 16 則留言

林政賢恭喜完賽呢！想必昨天後段熱翻了吧！XD！

2013-08-12 21:32 ·

Jerry Tai 恭喜完成比賽~

2013-08-15 23:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'24"	00:12'39"
3	05'17"	00:17'56"
4	05'29"	00:23'25"
5	05'19"	00:28'44"
6	05'13"	00:33'57"
7	05'19"	00:39'16"
8	05'37"	00:44'53"
9	05'37"	00:50'30"
10	05'47"	00:56'17"
11	05'59"	01:02'16"
12	05'41"	01:07'57"
13	06'42"	01:14'39"
14	08'07"	01:22'46"
15	07'51"	01:30'37"
16	06'49"	01:37'26"
17	06'33"	01:43'59"
18	08'38"	01:52'37"
19	08'23"	02:01'00"
20	06'50"	02:07'50"
21	05'06"	02:12'56"
21.2	04'35"	02:13'59"