🐸王韋日月🐸 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

11.5 km | 01:00:15 | 05:14/km

日期: 2024-01-04 17:50 - 地點: 湖內明宗國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 59.9

Pace: 06'13" / 05'30" / 05'24" / 05'21" / 05'23" / 05'11" / 04'59" / 04'51" / 04'58" / 05'05" / 05'03" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'42")

05'29" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'06")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'28")

05'21" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'51")

05'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

今年第一次外宿工作也算是另類移地跑步🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

New Balance 680 灰色累積 : 593.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 陳達鈴和其他 5 人說推

·

陳達鈴移地訓練跑跑愉快

2024-01-07 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'30"	00:11'43"
3	05'24"	00:17'07"
4	05'21"	00:22'28"
5	05'23"	00:27'51"
6	05'11"	00:33'02"
7	04'59"	00:38'01"
8	04'51"	00:42'52"
9	04'58"	00:47'50"
10	05'05"	00:52'55"
11	05'03"	00:57'58"
11.5	04'31"	01:00'15"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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