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    Ng To Ki Tony 香港
    ID 312217
    12 位追隨者
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    Ng To Ki Tony
    全馬 | 04:37:43 | 06:34/km | 第22馬
    2024 金龍獻瑞月世界馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-01
    成績04:37:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'56")
    		00:27'56" (+00'27")00:56'31" (+00'38")
    10 km(00:56'31")
    		00:28'35" (+01'06")
    15 km(01:24'55")
    		00:28'24" (+00'55")00:55'53"
    20 km(01:52'24")
    		00:27'29"
    25 km(02:22'53")
    		00:30'29" (+03'00")01:03'22" (+07'29")
    30 km(02:55'46")
    		00:32'53" (+05'24")
    35 km(03:35'03")
    		00:39'17" (+11'48")01:22'05" (+26'12")
    40 km(04:17'51")
    		00:42'48" (+15'19")
    Finish(04:37:43)

    日期: 2024-01-01 07:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3161 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'42" (+00'28")1000 / 1000
    2
    05'55"  (11'37")
    		05'55" (+00'41")1000 / 2000
    3
    05'34"  (17'11")
    		05'34" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'29"  (22'41")
    		05'29" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'14"  (27'56")
    		05'14"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'44"  (33'40")
    		05'44" (+00'30")1000 / 6000
    7
    05'47"  (39'27")
    		05'47" (+00'33")1000 / 7000
    8
    05'52"  (45'20")
    		05'52" (+00'38")1000 / 8000
    9
    05'34"  (50'54")
    		05'34" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'36"  (56'30")
    		05'36" (+00'22")1000 / 10000
    11
    05'39"  (01:02'10")
    		05'39" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:07'45")
    		05'34" (+00'20")1000 / 12000
    13
    06'00"  (01:13'45")
    		06'00" (+00'46")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:19'19")
    		05'34" (+00'20")1000 / 14000
    15
    05'35"  (01:24'55")
    		05'35" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:30'26")
    		05'30" (+00'16")1000 / 16000
    17
    05'25"  (01:35'52")
    		05'25" (+00'11")1000 / 17000
    18
    05'27"  (01:41'19")
    		05'27" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'24"  (01:46'44")
    		05'24" (+00'10")1000 / 19000
    20
    05'39"  (01:52'23")
    		05'39" (+00'25")1000 / 20000
    21
    05'38"  (01:58'02")
    		05'38" (+00'24")1000 / 21000
    22
    05'42"  (02:03'44")
    		05'42" (+00'28")1000 / 22000
    23
    06'16"  (02:10'00")
    		06'16" (+01'02")1000 / 23000
    24
    06'28"  (02:16'29")
    		06'28" (+01'14")1000 / 24000
    25
    06'23"  (02:22'52")
    		06'23" (+01'09")1000 / 25000
    26
    06'07"  (02:29'00")
    		06'07" (+00'53")1000 / 26000
    27
    06'15"  (02:35'15")
    		06'15" (+01'01")1000 / 27000
    28
    07'01"  (02:42'17")
    		07'01" (+01'47")1000 / 28000
    29
    06'45"  (02:49'02")
    		06'45" (+01'31")1000 / 29000
    30
    06'43"  (02:55'45")
    		06'43" (+01'29")1000 / 30000
    31
    08'05"  (03:03'51")
    		08'05" (+02'51")1000 / 31000
    32
    08'04"  (03:11'56")
    		08'04" (+02'50")1000 / 32000
    33
    06'54"  (03:18'50")
    		06'54" (+01'40")1000 / 33000
    34
    08'10"  (03:27'00")
    		08'10" (+02'56")1000 / 34000
    35
    08'02"  (03:35'02")
    		08'02" (+02'48")1000 / 35000
    36
    08'31"  (03:43'33")
    		08'31" (+03'17")1000 / 36000
    37
    08'43"  (03:52'17")
    		08'43" (+03'29")1000 / 37000
    38
    08'22"  (04:00'40")
    		08'22" (+03'08")1000 / 38000
    39
    08'35"  (04:09'16")
    		08'35" (+03'21")1000 / 39000
    40
    08'35"  (04:17'51")
    		08'35" (+03'21")1000 / 40000
    41
    06'21"  (04:24'12")
    		06'21" (+01'07")1000 / 41000
    42
    06'49"  (04:31'02")
    		06'49" (+01'35")1000 / 42000
    43
    06'25"  (04:37'28")
    		06'25" (+01'11")1000 / 43000

    順德容桂環島馬拉松比賽

    賽後評分: 九點左右，太陽出來了，之後就跑得比較吃力！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 214.12 km Brooks Glycerine 20 累積 : 534.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
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     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'55"00:11'38"
    305'34"00:17'12"
    405'30"00:22'42"
    505'14"00:27'56"
    605'44"00:33'40"
    705'48"00:39'28"
    805'52"00:45'20"
    905'35"00:50'55"
    1005'36"00:56'31"
    1105'40"01:02'11"
    1205'34"01:07'45"
    1306'01"01:13'46"
    1405'34"01:19'20"
    1505'35"01:24'55"
    1605'31"01:30'26"
    1705'26"01:35'52"
    1805'28"01:41'20"
    1905'24"01:46'44"
    2005'40"01:52'24"
    2105'38"01:58'02"
    2205'43"02:03'45"
    2306'16"02:10'01"
    2406'28"02:16'29"
    2506'24"02:22'53"
    2606'07"02:29'00"
    2706'16"02:35'16"
    2807'01"02:42'17"
    2906'45"02:49'02"
    3006'44"02:55'46"
    3108'06"03:03'52"
    3208'04"03:11'56"
    3306'55"03:18'51"
    3408'10"03:27'01"
    3508'02"03:35'03"
    3608'31"03:43'34"
    3708'44"03:52'18"
    3808'22"04:00'40"
    3908'36"04:09'16"
    4008'35"04:17'51"
    4106'22"04:24'13"
    4206'50"04:31'03"
    4306'25"04:37'28"
    43.010'01"04:37'44"

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