🐸王韋日月🐸 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 01:03:29 | 05:43/km

日期: 2024-01-03 18:22 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.5

Pace: 05'59" / 05'57" / 05'46" / 05'45" / 05'57" / 05'40" / 05'33" / 05'40" / 05'41" / 05'30" / 05'28" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'56")

05'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'42")

05'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'26")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'23")

05'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

又是七級陣風💨加了超薄外套騙騙自己才敢出門跑🫣🤧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

亞瑟士淺藍累積 : 280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 陳達鈴和其他 6 人說推

·

陳達鈴夜飆愉快～午安

2024-01-07 10:37 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'57"	00:11'56"
3	05'46"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'57"	00:29'24"
6	05'40"	00:35'04"
7	05'33"	00:40'37"
8	05'40"	00:46'17"
9	05'41"	00:51'58"
10	05'30"	00:57'28"
11	05'28"	01:02'56"
11.1	05'31"	01:03'29"

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