日前看到徐國峰教練提出的一個問題：
步頻高，腳觸地的時間就會短嗎？
照我的想像，答案應該是吧。
但他提出了有些人有所謂「競走型跑法」，
舉例其中一名跑者，步頻高達200步/分鐘，
但足部觸地的時間，竟然佔了2/3，看起來很像競走。

觸地時間長，會妨礙速度。
雙腿騰空的時間，是速度最快的時候。
因此他建議這名跑者，腳拉回臀部下方的時間加快。
減少跑量，專心練技術。

這讓我想起在風獅盃時，
有一大段時間跟在超馬女王雅芬姊姊的背後跑。
她在上坡時的跑法，是我從未見過的。
當時我以凌波微步稱之，
現在看了這篇文章才明白，這就是所謂競走型跑法。
看起來就像快步走一樣，但雙足幾乎是貼地。

就像徐教練說的，這種競走型跑法，速度比較慢。
當天的路線193公路，是像波浪一樣連續起伏的。
她上坡就用這種跑法，於是被我超過去；
等到了下坡，她恢復正常跑姿，又超到我前面。
我們就這樣忽前忽後地幾十公里。

既然如此，她為什麼要用這種跑法？
雅芬姊可是國內48小時超馬的記錄保持人，
怎麼會選擇這樣一個比較沒速度的跑法？

風獅盃比賽，就在環台246比賽後兩週。
她剛跑完這麼累人的比賽，又接著跑風獅盃，
如果是我，腿力一定還沒恢復。
如果持續用同一群肌群跑步，應該很疲勞。
所以我猜，這是一種交換肌群的概念。
讓不同的肌群輪流工作，輪流休息。
雖然不是最有效率的跑法，但也能維持一定的速度。

我想，這就是超馬跟全馬的差別吧。
很多在全馬理所當然的觀念，不一定適用於超馬。
觸地時間短，速度當然更快。
但是當跑到超馬的距離，腿已經很累的時候，
選擇較慢的「競走型」跑法，還是能維持前進，
應該也是很好的選擇。

原文出處： https://rq.center4gaming.org/article/single/22