陳旻傑 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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12.3 km | 01:08:36 | 05:34/km

日期: 2023-12-30 15:54 - 平均心率: 169 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 12280 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83.4

Pace: 06'18" / 05'59" / 05'37" / 05'09" / 05'22" / 05'36" / 05'25" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 05'34" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+01'10")

1002 / 1002

170 / 92

2

05'58"

(12'17")

05'58" (+00'50")

1000 / 2002

171 / 97

3

05'39"

(17'56")

05'38" (+00'30")

1000 / 3002

176 / 100

4

05'09"

(23'05")

05'08"

1001 / 4004

181 / 106

5

05'27"

(28'32")

05'26" (+00'18")

1001 / 5006

179 / 102

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.22 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳旻傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	05'37"	00:17'54"
4	05'09"	00:23'03"
5	05'22"	00:28'25"
6	05'36"	00:34'01"
7	05'25"	00:39'26"
8	05'24"	00:44'50"
9	05'28"	00:50'18"
10	05'26"	00:55'44"
11	05'26"	01:01'10"
12	05'34"	01:06'44"
12.3	06'12"	01:08'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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