李新烱 2023/12/17 訓練日誌

李新烱桃園
ID 409464

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李新烱

全馬 | 05:14:25 | 07:27/km | 第11馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:14:25
總名次	7846 / 8118
分組名次	2678 / 2754
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:32'56" (+00'17")

15 km

(01:39'42")

00:34'07" (+01'28")

01:09'38" (+04'03")

20 km

(02:15'13")

00:35'31" (+02'52")

25 km

(02:53'26")

00:38'13" (+05'34")

01:17'38" (+12'03")

30 km

(03:32'51")

00:39'25" (+06'46")

35 km

(04:12'17")

00:39'26" (+06'47")

01:21'03" (+15'28")

40 km

(04:53'54")

00:41'37" (+08'58")

Finish

(05:14:25)

日期: 2023-12-17 06:36 - 總爬升: 516 m - 地點: 台北 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3590 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

06'21"

(12'56")

06'21"

1000 / 2000

06'28"

(19'24")

06'28" (+00'07")

1000 / 3000

06'22"

(25'47")

06'22" (+00'01")

1000 / 4000

06'52"

(32'39")

06'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑過的距離真的不會背叛你，幸運關門前玩賽。

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 路線👍，補給中規中矩，供給量足，明年希望能再次參賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.56 km

ASICS T820N 累積 : 1229.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	06'28"	00:19'24"
4	06'23"	00:25'47"
5	06'52"	00:32'39"
6	06'36"	00:39'15"
7	06'24"	00:45'39"
8	06'41"	00:52'20"
9	06'36"	00:58'56"
10	06'39"	01:05'35"
11	06'58"	01:12'33"
12	06'33"	01:19'06"
13	07'08"	01:26'14"
14	06'48"	01:33'02"
15	06'40"	01:39'42"
16	07'20"	01:47'02"
17	06'55"	01:53'57"
18	07'18"	02:01'15"
19	07'02"	02:08'17"
20	06'56"	02:15'13"
21	08'01"	02:23'14"
22	07'14"	02:30'28"
23	07'20"	02:37'48"
24	08'04"	02:45'52"
25	07'34"	02:53'26"
26	08'26"	03:01'52"
27	07'31"	03:09'23"
28	08'00"	03:17'23"
29	08'07"	03:25'30"
30	07'21"	03:32'51"
31	07'49"	03:40'40"
32	07'34"	03:48'14"
33	08'00"	03:56'14"
34	07'48"	04:04'02"
35	08'15"	04:12'17"
36	08'55"	04:21'12"
37	09'03"	04:30'15"
38	08'04"	04:38'19"
39	07'29"	04:45'48"
40	08'06"	04:53'54"
41	08'03"	05:01'57"
42	07'50"	05:09'47"
42.7	07'04"	05:14'36"