Jonna 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonna 台中
ID 173733

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

2.8 km | 01:58:28 | 42:18/km

日期: 2016-05-21 14:28 - 地點: 白石湖 - 天氣: 細雨。寧靜 - 平均心率: 99 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'23"

(43'23")

1.38

1000 / 1000

2

52'49"

(01:36'12")

1.14 (-0.25)

1000 / 2000

3

22'15"

(01:58'28")

2.17

805 / 2805

台中

Jonna

喵喵哥腳殘, 阿甘Lee～OM 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿郎冏...偶以為是NB~

2016-05-26 08:09 ·

2 個人推

Joyce 阿郎~不怪你，遠遠看真的像...
但是帶NB要做啥?

2016-05-26 08:32 ·

1 個人推

郊遊趣 ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 阿甘Lee～OM 和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jonna 明誠哥，我一直想告訴你..........你的五官的確蠻俊俏的！

2016-05-25 17:38 ·

3 個人推

吳明誠 Jonna，聽了你的美言，暗頓......多吃了一碗 ! 謝謝啦

2016-05-25 19:35 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'23"	00:43'23"
2	52'49"	01:36'12"
2.8	27'38"	01:58'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km