孫小玲 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
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6.2 km | 00:49:20 | 08:00/km

日期: 2023-12-26 17:10 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.7

Pace: 08'56" / 07'33" / 07'50" / 06'21" / 09'10" / 08'20" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'34")

1000 / 1000

2

07'33"

(16'28")

07'33" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'18")

07'50" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'20"

(30'39")

06'20"

1000 / 4000

5

09'09"

(39'48")

09'09" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.42 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

ChenElaine, 陳尚義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'33"	00:16'29"
3	07'50"	00:24'19"
4	06'21"	00:30'40"
5	09'10"	00:39'50"
6	08'20"	00:48'10"
6.2	07'14"	00:49'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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