Robber Lee 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:00:46 | 06:03/km

日期: 2016-05-19 05:21 - 地點: 大肚山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 07'40" / 06'18" / 05'44" / 05'22" / 05'41" / 06'02" / 05'52" / 05'41" / 06'12" / 06'05" / 06'03" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.05 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5451.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 鍾富春和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'18"	00:13'58"
3	05'44"	00:19'42"
4	05'22"	00:25'04"
5	05'41"	00:30'45"
6	06'02"	00:36'47"
7	05'52"	00:42'39"
8	05'41"	00:48'20"
9	06'12"	00:54'32"
10	06'05"	01:00'37"
10.0	05'51"	01:00'45"

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