12.2 km | 01:03:19 | 05:11/km日期: 2016-05-20 06:26 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 869 Cal - 總步數: 10632 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 05'26" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'24" / 05'18" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 04'57" / 05'04" / 04'28" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'25" (+00'59") | 1001 / 1001 | 166 / 110 |
| 2 | | 05'16" (+00'50") | 1006 / 2007 | 167 / 113 |
| 3 | | 05'20" (+00'54") | 1008 / 3015 | 165 / 113 |
| 4 | | 05'18" (+00'52") | 1006 / 4022 | 166 / 112 |
| 5 | | 05'20" (+00'54") | 1001 / 5024 | 167 / 111 |
| 6 | | 05'18" (+00'52") | 1006 / 6030 | 168 / 111 |
| 7 | | 05'15" (+00'49") | 1001 / 7032 | 169 / 112 |
| 8 | | 05'07" (+00'41") | 1004 / 8036 | 169 / 115 |
| 9 | | 05'09" (+00'43") | 1008 / 9045 | 168 / 115 |
| 10 | | 04'57" (+00'31") | 1009 / 10054 | 168 / 119 |
| 11 | | 05'00" (+00'34") | 1000 / 11055 | 169 / 117 |
| 12 | | 04'26" | 1001 / 12056 | 167 / 134 |
| 13 | | 05'17" (+00'51") | 201 / 12258 | 166 / 113 |
雖然晚睡～還是早起慢跑！
換雙鞋4.0大底比較舒服些～
讓寶寶雙腿舒緩一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
336.59 km 
NIKE FREE 4.0 累積 :
2181.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'18" | 00:10'44" |
| 3 | 05'20" | 00:16'04" |
| 4 | 05'21" | 00:21'25" |
| 5 | 05'24" | 00:26'49" |
| 6 | 05'18" | 00:32'07" |
| 7 | 05'16" | 00:37'23" |
| 8 | 05'09" | 00:42'32" |
| 9 | 05'12" | 00:47'44" |
| 10 | 04'57" | 00:52'41" |
| 11 | 05'04" | 00:57'45" |
| 12 | 04'28" | 01:02'13" |
| 12.2 | 05'27" | 01:03'19" |
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