馬祖祥 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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全馬 | 04:57:37 | 07:03/km | 第16馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'49" (+01'42")

15 km

(01:33'12")

00:31'16" (+01'09")

01:01'59" (+00'03")

20 km

(02:03'55")

00:30'43" (+00'36")

25 km

(02:40'19")

00:36'24" (+06'17")

01:21'10" (+19'14")

30 km

(03:25'05")

00:44'46" (+14'39")

35 km

(03:57'26")

00:32'21" (+02'14")

01:12'28" (+10'32")

40 km

(04:37'33")

00:40'07" (+10'00")

Finish

(04:57:37)

日期: 2023-12-17 06:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

台北市

馬祖祥

·

賽後評分: 今天風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.14 km

Brooks Launch 8 累積 : 345.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	06'01"	00:18'22"
4	05'54"	00:24'16"
5	05'51"	00:30'07"
6	05'49"	00:35'56"
7	06'02"	00:41'58"
8	06'01"	00:47'59"
9	06'05"	00:54'04"
10	07'52"	01:01'56"
11	06'48"	01:08'44"
12	06'05"	01:14'49"
13	06'17"	01:21'06"
14	06'05"	01:27'11"
15	06'01"	01:33'12"
16	05'51"	01:39'03"
17	07'07"	01:46'10"
18	05'54"	01:52'04"
19	05'55"	01:57'59"
20	05'56"	02:03'55"
21	08'04"	02:11'59"
22	06'12"	02:18'11"
23	09'26"	02:27'37"
24	06'27"	02:34'04"
25	06'15"	02:40'19"
26	08'18"	02:48'37"
27	07'02"	02:55'39"
28	14'28"	03:10'07"
29	08'09"	03:18'16"
30	06'49"	03:25'05"
31	06'18"	03:31'23"
32	06'41"	03:38'04"
33	06'57"	03:45'01"
34	06'15"	03:51'16"
35	06'10"	03:57'26"
36	08'21"	04:05'47"
37	06'59"	04:12'46"
38	07'01"	04:19'47"
39	10'48"	04:30'35"
40	06'58"	04:37'33"
41	06'48"	04:44'21"
42	06'48"	04:51'09"
43	06'24"	04:57'33"
43.0	-2'-16"	04:57'37"

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