Li-ping Lin 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Li-ping Lin 新竹
ID 193163

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半馬 | 02:36:58 | 07:26/km | 第11半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:36:58
總名次	14117 / 16689
分組名次	4157 / 5306
平均速度	07:26/km

官方證書

Li-ping Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'31" (+01'07")

15 km

(01:47'26")

00:37'31" (+03'07")

01:17'06" (+07'11")

20 km

(02:27'01")

00:39'35" (+05'11")

Finish

(02:36:58)

日期: 2023-12-17 07:13 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'08")

06'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'00")

06'51"

1000 / 3000

4

07'05"

(28'05")

07'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'15")

07'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Li-ping Lin

·

肌腱炎不要再復發，順順吃課表，跟著自己設定的240目標前進，從D區延遲13分鐘出發，到慢慢看見3小時配速員，然後慢慢超過他們，覺得有種莫名的小高峰成就達成。繼續下班跑跑~

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 雨衣的收集方式
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'52"	00:13'17"
3	06'52"	00:20'09"
4	07'05"	00:27'14"
5	07'10"	00:34'24"
6	07'07"	00:41'31"
7	06'56"	00:48'27"
8	07'03"	00:55'30"
9	07'05"	01:02'35"
10	07'20"	01:09'55"
11	07'24"	01:17'19"
12	07'21"	01:24'40"
13	07'30"	01:32'10"
14	07'43"	01:39'53"
15	07'33"	01:47'26"
16	07'15"	01:54'41"
17	07'23"	02:02'04"
18	07'36"	02:09'40"
19	09'28"	02:19'08"
20	07'53"	02:27'01"
21	07'58"	02:34'59"
21.2	07'24"	02:36'18"

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朋友動態

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