張阿元 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

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5.1 km | 00:22:30 | 04:26/km

日期: 2023-12-14 10:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 70.4

Pace: 03'41" / 04'20" / 04'26" / 04'33" / 04'02" / 20'57" /

1200x4
p90” r60”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.11 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Gordon sung, 鍾政凱和其他 2 人說推

·

pbn pbn ke 好速

2023-12-14 18:49 ·

鍾政凱神元

2023-12-14 19:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'20"	00:08'01"
3	04'26"	00:12'27"
4	04'33"	00:17'00"
5	04'02"	00:21'02"
5.1	20'23"	00:22'30"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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