石崇崇 2023/12/13 訓練日誌

石崇崇新北市
ID 52637

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必邁遠征者5.0
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特步 260X
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李寧飛電4 Challenger
已使用了 10 天
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ADIDAS TERREX TRAILMAKER 2 GTX
已使用了 10 天
共跑了 0.0 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 36.3 km
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Arc\\\'teryx Norvan LD 3 GTX U
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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adidas adizero prime X
已使用了 1 年 8 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 26 SSW
已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 360.9 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 8 個月 15 天
共跑了 126.5 km
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Adidas adizero Japan 5 (adios 5)
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 711.8 km
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adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 27.6 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 298.3 km
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Arc\\\'teryx Norvan LD
已使用了 3 年 1 個月 20 天
共跑了 75.2 km
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ADIAS ADIZERO PRO
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共跑了 799.4 km
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Inov-8 race ultra 290
已使用了 9 年 1 個月
共跑了 98.4 km
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GIANT Ubike
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GIANT TCR ADVANCED 2
已使用了 9 年 11 個月
共騎了 2255.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:00:55

半馬 : 01:23:39

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21834.7 km |

2544.9 km
2024 年 :

1606.2 km |

183.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.7	0.0
Oct	172.4	0.0
Sep	155.1	0.0
Aug	125.9	0.0
Jul	161.1	18.0
Jun	225.1	0.0

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2020/09/24 恭喜石崇崇獲得 10500 推
2020/02/12 恭喜石崇崇獲得 10000 推
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2019/09/20 恭喜石崇崇獲得 9500 推
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石崇崇

5.0 km | 00:20:28 | 04:05/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-13
成績	00:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2023-12-13 20:19 - 地點: 板一 - 平均心率: 184 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'35"

(01'35")

03'54"

408 / 408

01'38"

(03'14")

04'00" (+00'06")

408 / 817

01'37"

(04'51")

03'57" (+00'03")

411 / 1228

01'39"

(06'31")

04'01" (+00'07")

411 / 1640

01'39"

(08'10")

04'03" (+00'09")

409 / 2049

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.10 km

ADIAS ADIZERO PRO 累積 : 799.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'02"	00:07'58"
3	04'04"	00:12'02"
4	04'02"	00:16'04"
5	03'59"	00:20'03"
5.1	03'18"	00:20'29"

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