徐建富 2012/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐建富台中
ID 2813

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 01:00:16 | 06:36/km

日期: 2012-06-22 18:14 - 地點: 大里運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'36" / 06'06" / 06'10" / 06'30" / 06'40" / 06'44" / 06'49" / 06'54" / 06'50" / 08'38" /

想睡覺,

6月累積里程 : 110.34 km

DIADORA DAIAWR7768 累積 : 361.1 km

M1 上傳 | 12 years ago

阿堂, hwashan 和其他 5 人說推

·

張家銘加油！帶我跑全馬

2012-06-22 22:17 ·

徐建富開始緊張了,先讓我跑完葡萄馬,來去吃葡萄~
這次23.2K給的時間居然有4小時,是很難跑嗎...
時間長到讓我有點緊張,加上路程有點遠,呼~

2012-06-23 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	06'10"	00:18'52"
4	06'30"	00:25'22"
5	06'40"	00:32'02"
6	06'44"	00:38'46"
7	06'49"	00:45'35"
8	06'54"	00:52'29"
9	06'50"	00:59'19"
9.1	08'35"	01:00'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km