Matthy 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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5.1 km | 00:26:31 | 05:11/km

日期: 2023-12-07 08:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 47.1

Pace: 05'21" / 05'13" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.44 km

adidas Adizero Adios Pro 2.0 累積 : 555.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	05'09"	00:15'43"
4	05'09"	00:20'52"
5	05'06"	00:25'58"
5.1	05'07"	00:26'31"

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