Niklaus 2013/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Niklaus 台北市
ID 39204

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4.7 km | 00:26:54 | 05:41/km

日期: 2013-08-07 17:36 - 地點: 堤外 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 05'13" / 05'26" / 05'33" / 05'50" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'49"

(26'49")

05'40"

4724 / 4724

2

00'05"

(26'54")

17'00" (+11'20")

4 / 4728

起跑時，發現早上起床後整天只喝一杯牛奶！
終於…掛點！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.32 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 946.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅振源和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'26"	00:10'39"
3	05'33"	00:16'12"
4	05'50"	00:22'02"
4.7	06'40"	00:26'54"

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