marahalf 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:31 | 08:08/km

日期: 2023-12-01 05:09 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 148 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4822 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm

Pace: 08'08" / 08'12" / 08'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'08"

(08'08")

08'07" (+00'01")

1001 / 1001

196 / 62

2

08'12"

(16'20")

08'12" (+00'06")

1000 / 2001

197 / 61

3

08'07"

(24'27")

08'06"

1000 / 3001

196 / 62

4

00'04"

(24'31")

08'39" (+00'33")

7 / 3009

150 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run goal

百里樂行始於足下
See 🐰 tomorrow 😃🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

倪偉堯, 張清榮和其他 5 人說推

·

張清榮晚安安，小週末新月開工跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-01 21:47 ·

1 個人推

marahalf Good 耐
Be happy

2023-12-02 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'12"	00:16'20"
3	08'07"	00:24'27"
3.0	07'05"	00:24'31"

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