Sky 志浩 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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7.0 km | 00:40:43 | 05:49/km

日期: 2023-11-21 19:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 6772 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 103 cm

Pace: 06'27" / 05'58" / 05'50" / 05'51" / 05'37" / 05'38" / 05'11" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

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動一動，吃一下宵夜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.90 km

子母鱷魚蚵技黑白雙煞累積 : 1941.1 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	05'50"	00:18'15"
4	05'51"	00:24'06"
5	05'37"	00:29'43"
6	05'38"	00:35'21"
7	05'11"	00:40'32"
7.0	45'50"	00:40'43"

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